Cvičení pro těhotné

Perinatální cvičení je zaměřené na:

• Posílení hlubokých břišních svalů (příčné a šikmé svaly – tvoří přirozenou oporu pro břicho a děťátko);
• Udržení kondice, zvýšení pružnosti a uvolnění svalů pánevního dna (usnadní průběh porodu, pomůže zabránit sestupu (prolapsu) a dává ženě možnost zabránit během porodu poranění hráze);
• Zachování hybnosti páteře (sníží napětí zádových svalů a odstraní bolest bederního, krčního a ramenního úseku páteře);
• Osvojení jógových technik dýchání (efektivní fungování plic zajistí dobré zásobování krve kyslíkem, což nasytí miminko a bude vyživovat všechny systémy organizmu budoucí maminky);
• Relaxace (pomůže budoucí mamince se uvolnit, zvládnout změny nálad, pozitivně se naladit, zbavit se pocitů úzkosti);
• Jógová terapie (prevence vzniku diastázy, zácpy, preeklampsie, varikózního rozšíření žil, roztržení hráze a poklesu orgánů malé pánve).