Как полюбить свой животик. Советы для девочек
Девочки, любите свой животик ❤
Столько эмоций и чувств у нас хранится в этой сакральной области..👻
Вы замечали как после стрессовой ситуации вы сжимаете пахи или втягиваете напряженно живот? — я Да, и не раз.. Очень долго это строго контролировала, а сейчас автоматически мое тело умеет себя расслабить и «самосохранить» от моей головы😂
Делюсь своими практическими наработками, которые превратились в мои каждодневные ритуалы и приятности для живота:
❤Каждое утро после пробуждения я масирую животик вокруг пупка по часовой стрелке;
❤Потом от пупка в стороны я мягко проминаю уплотнения, как-будто раскрываю цветочек по лепестку (очень забавно каждый день нащупывать их в разных местах или вообще не находить);
❤Встав с постели выполняю несколько повторений Вакуума для глубокого массажа органов (это йоговская техника Уддияна-бандха, если вам интересно — напишите, я расскажу и покажу);
❤Наклоняясь я слежу за своим золотым правилом «вытянуть ↔️расстояние от пупка к грудной косточке» (кто ходит ко мне на занятия, слышит эту инструкцию постоянно, совсем недавно к ней пришла кстати);
❤Вечером, вытягивая ноги вверх вдоль стены, я также делаю мягкие втягивания живота и круговой массаж или просто его согреваю своими ладонями
(♀️♂️очень приятно, когда ладони вашего любимого партнера вас глядят, думаю, он с радостью согласится вам погреть животик😊);
❤Но моя самая приятная приятность — это валяния с опорой под животом, как на фото (или с болстром)! Это просто кайф и One love forever!💃
🏳 мягко вытягиваю фронтальную часть тела (пупок↔️грудная косточка),
🏳органы брюшной полости и малого таза расслаблено «отдыхают» на опоре,
🏳область живота становится мягкой и раскрывается,
🏳позвоночник удлиняется, — расслабляя крестец и поясницу,
🏳ум становится спокойным, расслабляются мышцы лица
… и я чувствую себя тающим мороженым на солнышке..
⚠️PS. во время месячных не рекомендовано выполнять нажатия на живот и запрещено выполнять вакуум, а вот валяние на опоре, поглаживание и теплые ладошки — вам очень помогут расслабить матку, живот и вообще насладиться своим телом
Всех очень люблю и обнимаю❤
Таня
Метки: женская йога, йога в праге, йога прага, репродуктивная йогатерапия, хатха йога